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孕妇贫血吃什么蔬菜补血

2014-09-29 18:30 佚名

  怀孕后,孕妇对铁元素的需求量明显增加。如果缺少铁元素则会造成孕妇贫血,孕妇贫血有重有轻,但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候,甚至胎宝宝的生长发育。那么孕妇贫血吃什么蔬菜补血呢?

孕妇贫血吃什么蔬菜补血

  1、金针菜

  其实金针菜含铁量最大的,比人们熟悉的菠菜还要高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

  2、咸萝卜干

  萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

  3、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

  4、胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  5、黑豆

  我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

  6、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血,这样不仅代价昂贵,而且效果也不见得会好。食补是最适合贫血孕妇的补血方法。贫血孕妇平时多吃一些金针菜,咸萝卜干,龙眼肉,胡萝卜,黑豆或是菠菜,不仅价格便宜,而且易于孕妇消化吸收,效果显著。

孕妇贫血对孕妇和胎儿有什么影响

  胎儿能够很好地满足自己对铁的需求,他会在你的身体吸收铁之前,就将他需要的那部分铁先取走。但如果你在怀孕的最初6个月中持续贫血,就更有可能发生早产或出现宝宝出生时体重过低,所以,需要引起重视。如果你严重缺铁的话,还可能会影响宝宝出生时体内的铁储存量,从而增加宝宝在幼儿期贫血的风险。

  缺铁性孕妇贫血也会影响健康,消耗元气,并使身体难以抵抗传染病。如果孕妇在怀孕后期患了贫血,而且在分娩时流失了大量血液,身体就更容易出现问题。你可能会觉得晕眩,心跳加快,或者出现其他症状,而不得不在医院里多待一两天,同时很可能还需要输血。

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