宝宝需要补充DHA吗

　　DHA俗称脑黄金。既然说是脑黄金，当然和大脑有着莫大的关系。其实，DHA是神经系统细胞生长及维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要构成部分，有着促进脑发育、提高记忆力、完善视力的发育的作用。那么，宝宝需要补充DHA吗？

宝宝需要补充DHA吗

　　DHA又称二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。是-3不饱和脂肪酸家族的一员。它和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。同时它在视网膜中不饱和脂肪酸所占的比例也很大，约占50%，因此对视力的发育成熟也起到至关重要的作用。

　　1、DHA对脑神经生长发育至关重要，0～6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和宝宝大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。从而对宝宝的脑发育及功能起着重要作用

　　2、DHA对视觉发育起重要作用，人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着宝宝的反应能力、空间知觉和知觉速度。出生后的头一年内，是宝宝视觉功能发育的关键期，营养的提供会对他的视力乃至智力发育产生持久的影响。足够水平的DHA，可显著提升宝宝视觉灵敏度以及智力发育指数。

　　3、DHA对宝宝智能发育的重要作用。宝宝的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～6岁是宝宝智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的宝宝在认知、语言、运动等方面的能力较其他宝宝有明显的提高。

宝宝补充DHA吃什么

　　DHA作为一种对宝宝生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。虽然我们不能量化天然的食物中所含DHA的量，但是至少我们已经知道从哪里可以得到DHA，相信只要是均衡的饮食必定会给宝宝带来足够的DHA。

　　1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

　　2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。

　　3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　5、DHA制品：市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

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