宝宝营养课 DHA的3道“加”法

　　想要孩子聪颖过人，大脑的健康发育至关重要。0-3岁是大脑发育的黄金阶段，一要保证大脑营养充足，二要通过活动开发大脑潜能。

　　大脑发育需要哪些营养？相信大家都会一致想到DHA，在部分家长们看来，DHA已经是“聪明”的代名词了，它是大脑的重要构成成分。因此，宝宝在大脑快速增长时期（0-3岁），对DHA的需求量也会增加，需要适量补充。DHA补多少？怎么补？你就要知道宝宝补DHA的3道正确“加”法。

01. 主食“加”法

　　年龄段：0-6个月

　　新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉。

　　纯母乳喂养：DHA是母乳中天然含有的营养成分，因此，确保乳母摄入充足的DHA，则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。

　　奶粉或混合喂养：根据《食品安全国家标准 婴儿配方食品》(GB10765-2010)规定，DHA是配方奶粉中可添加但非必须添加的成分。宝宝满周岁以后，才能通过自身酶的作用，将α-亚麻酸和亚油酸转化成足量的DHA/AA，因此应选择含有充足DHA的婴儿配方奶粉，DHA：AA约为1:1.5~1:2.0的配比最为理想。

　　DHA并非越多越好，因为过多的DHA反而会抑制AA的吸收。我国婴儿配方食品标准中明确规定，DHA含量必须低于总脂肪酸的0.5%。

02.辅食“加”法

　　年龄段：6-24个月

　　宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食，喝奶量也就渐趋向减少，因此需要从辅食中增加DHA的摄入量，以富含DHA的食物作为辅食原材料，如鱼肉。

　　蛋黄辅食：在辅食添加初期，很多妈妈自制蛋黄泥给宝宝吃，实际上这种做法不可取。蛋黄中都含有一定的DHA，DHA有益于宝宝的大脑发育，但婴儿的肠道消化能力弱，纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化，应依照正确的辅食添加原则，逐步添加蛋黄，如选择含蛋黄的婴儿迷糊产品。

　　鱼泥：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育，口感上容易咀嚼、易消化，是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，是DHA的极好来源，市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。