过敏时该多吃纤维的食物

原料：切成片的面包２片、炒熟的黄豆面２小匙、蜂蜜１小匙。

制作：取两块切成片的面包，把黄豆面和蜂蜜合在一起后，抹在两片面包中间，然后切成适当的块。

注：可以用黄油代替蜂蜜，做芝麻黄油三明治更好。

豆乳冻

过敏时该多吃纤维的食物

原料：玉米面２小匙、豆乳２／５杯、蜂蜜２小匙。

制作：把玉米面和豆乳均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌混合待粘稠后再煮１～２分钟，并加入蜂蜜，然后倒入定型容器中冷却定型。