孕前营养食谱-桂圆红枣粥

孕前营养食谱-桂圆红枣粥   

　　材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个

    调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

    做法:

    1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

    2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

    推荐理由:

    这应是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。

    烹任提示:

    也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。

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