秋天到,自然少不了养生。对于男性来说,秋天吃什么好呢?男人秋天可以搓吃些泥鳅,鳝鱼之类的,此类食物中含有丰富的胶原蛋白及精氨酸,就有滋阴壮阳的作用。此外,海贝牡蛎之类的也很好的,含有丰富的蛋白质,还能补肾。
2、常言道:“鹿血壮阳”,男性秋天的时候,可以吃一些鹿血,鹿肾,鸡子,以及田鸡一类的食物。
3、秋天的时候,男性朋友一定少不了蔬果之类的,蔬菜类一定要多吃点番茄,番茄中含有丰富的营养素,西红柿红素是男性朋友最需要的营养物质之一。此类营养物质被男性身体吸收之后,可以保护男性前列腺健康。
4、秋天的时候,要注意润肺,水果之类的,要多吃甘蔗,秋梨之类,具有非常好的润肺功效。同时要注意少抽烟,防止上火。
5、锌是男性非常需要的一种元素,秋天的时候,要注意补锌。锌能提高男性精子质量,含锌的物质,如:牡蛎,虾米,螃蟹之类的。
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鱼营养丰富,富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等,夏季有些孩子苦夏,食欲差,营养摄入受到影响。秋季天气凉爽,可适当增加营养,弥补夏季的不足,又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含EPA、DHA,对宝宝身体及智力发育都有好处。
营养科副主任 清华大学第一附属医院
多秋天最主要的就是给孩子多喝水啊。这个一定要注意的。还有平时应该给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。也可以做点滋润的粥来喝喝
主任医师 广州市第一人民医院
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