一周岁宝宝营养食谱

　　宝宝快要一岁了，家长该给宝宝准备含有丰富营养的各类辅食和主食了，关于这点你是否依然毫无头绪呢？下面就给大家介绍几个一周岁宝宝营养食谱，以及一个适合一周岁宝宝的每日餐单，爸爸妈妈们可以来了解一下哦。

一周岁宝宝营养食谱

　　一、虾仁豆腐豌豆泥粥

　　材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油

　　做法：

　　1、将熟虾仁剁碎；嫩豆腐洗净、剁碎；鲜豌豆加水煮熟压成泥，备用；

　　2、将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。

　　二、胡萝卜肉菜卷

　　材料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜；适量油、葱姜末、盐、酱油

　　做法：

　　1、将面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加适量水，和成面团发酵；

　　2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅；

　　3、把发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片；

　　4、将面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。

　　三、香煎土豆片

　　材料：土豆、原味沙拉、植物油

　　做法：

　　1、将土豆洗净、去皮，切成8mm左右厚的片；

　　2、把土豆片入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。

怎样安排一周岁宝宝每天饮食

　　餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次。

　　上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；

　　8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100~120毫升，水果1~3片；

　　10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；

　　12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克，温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升；

　　下午：14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克，鸡蛋半个；

　　16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1~3片，温开水/水果汁/菜汁100~200毫升；

　　18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克，肉汤50~100毫升；

　　夜间：20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100~120毫升；

　　22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升；

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

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