最近好想吃牛排,孕妇可以吃吗?
孕妇能吃牛排吗?
孕妇能吃牛排。
孕妇吃牛排的好处:锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1。5倍,每 100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8。5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高,瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。
孕妇吃牛排需注意:要吃十成熟的牛排,此外由于牛排是属于热性的,吃多了容易上火,孕妇不要经常吃。
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