月子餐要天价？家常食材也营养

　　产妇不能少的7大类食物

　　其实，在为产妇搭配月子餐的时候，“平民”的家常食材才是首选，合理搭配这些食材，均衡营养，对于产后妈妈来说，就已经非常好了。

图片来源于太平洋亲子网

　　牛奶、蛋类

　　牛奶、蛋类含有优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。

　　鱼肉、瘦肉

　　鱼肉、瘦肉是动物性蛋白的主要来源，富含氨基酸，对身体非常重要。

    大豆及豆制品

    大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。

　　动物内脏

　　动物内脏富含铁、维生素。

　　薯类

　　薯类含有B族维生素、维生素C，还是热能的来源。

　　蔬菜水果

　　绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。其他蔬菜和水果能够缓解便秘，可为人体供给维生素C和钙。

　　海藻类

　　海藻类是钙、碘等矿物质之源。

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