三、想办法——该怎么祛黑祛黄?
1. 避免吃色素较重的食物
为了避免色素更多地沉积,产后新妈咪们要避免吃色素较重的食物。比如酒、浓茶、咖啡等比较刺激的饮品食物。
还有动物肝脏、豆类、桃子等食物。这类食物中富含维他命A,它会激活酪氨酸酶的活性,使皮肤发黑,所以要少吃。此外,少吃酸性食物也是值得注意的一点,以免体内产生自由基,沉积毒素。
2. 防晒保湿
无论是任何季节,当你出门时都要做好防晒措施,最推荐的还是“物理防晒”,打遮阳伞、带宽沿的帽子、戴墨镜等,也可以适当选择一些安全性能高、无香精香料成分的物理性防晒霜,在出门前15分钟涂抹,但晚上回家时一定要记得清洗干净。
产后内分泌变化很大,会造成皮肤屏障功能的损伤,皮肤容易变得暗黄、干燥,保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。
对于干性皮肤和中性皮肤的妈咪来说,单纯喝水或者通过饮食来保湿是不足够的,还需要适当使用一些保湿护肤品。考虑到哺乳期对孩子的影响,建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。
图片来源于华盖
3. 补充维C
补充维生素C能够有效减少黑色素的活跃,也可以帮助胶原蛋白生长,滋润肌肤,并发挥抗氧化作用,预防肌肤过早老化。
除了直接去药房买维C片片外,也可以通过食物来补充。比如西红柿富含维生素C,多喝它有助于去除黄褐斑。柠檬也富含维生素C、钙、磷、铁等,不但能有效抑制黑色素的活跃,还有美白作用。
4. 保证休息
睡觉是最好的美容方法,对于产后身体还在恢复的妈咪尤其如此。照看宝宝十分辛苦。虽说可能又家婆、老公帮忙,但新妈咪们都希望事无巨细,亲手来做。
照顾宝宝是个任重道远的艰巨任务。妈咪们别太辛苦。有时候也支使一下老公,让他们也多感受奶爸的职责吧。
四、温馨提示:祛斑美白手术要慎重
暗沉的皮肤,难看的妊娠斑,新妈咪都想将这些皮肤问题“除之而后快”。但在哺乳期内不要轻易尝试手术美白法。现在的美容院、整形医院都叫卖着各种各样的美白祛斑手术。不可否认,做个小手术,见效会很快。但是不能排除是否会影响哺乳。随着产后身体的恢复,大部分的妊娠斑都能慢慢淡下来。
妊娠斑的消退时间因人而异,一般来说,腹部的黑色素在半年到一年之间会消失。如果要选择祛斑美白产品,则一定要选择原料天然、成分简单的产品,不确定成分的美白产品最好别用。
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产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
月经恢复时间: 不哺乳:产后6-10周; 哺乳:产后4-6个月。
护士长 中山大学附属第六医院
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