图片来源于华盖
三、食物过敏引起的失眠
过敏是孕期失眠最容易被忽视的一个原因,尤其是对于食物的过敏反应,它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。
过敏包括立即性过敏和延迟性过敏。当孕妈吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应。但是,有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏,对某些本来不会有立即性过敏反应的食物,在长期重复摄取后所导致,最常见的例子适牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。孕期常见的问题包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等,就有可能来自于食物的选择问题上,特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶,也许就因此引起过敏而不自知。
小编建议:
对于孕期的饮食,孕妈及家人们应该给予更高的重视。孕妈们应该注意食物的搭配选择,,选择性平和、温补的一类食物,不要长期重复吃某种食物拒绝不熟悉或未吃过的食物。睡前可饮一杯牛奶助眠,但为了避免牛奶过量,不建议孕期天天喝,可以每隔1-2天喝一次。
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