冬季养胎不能错过5道营养美食

2012-01-04 10:30 葩葩

孕妇吃什么好

　　食物五：豆类及其制品

　　包括各种豆子、坚果类及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

　　孕妈咪需求：孕妇每天约需要50克。

　　小编力荐食物：花生、瓜子、核桃

　　如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　小编力荐食物：豆浆

　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆浆是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

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相关问答

有些孕妇不想吃肉，但是不吃肉担心宝宝营养不够，该吃什么好？

贺青专家

中山大学附属第六医院临床营养科副主任医师；临床营养科主任；广东肠内肠外营养学会营养组副组长

如果实在不想吃肉，可以吃一些像豆腐、支竹、豆浆这类的豆制品，也可吃鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等维持胎儿蛋白质营养需求。建议孕妇每天多吃蔬果，一天应吃4两水果，即每天至少应该摄入200g的水果，并且保证有两种不同种类的水果。

孕妇贫血吃什么药好，或食物？

李希弘医生

莱城区人民医院妇产科主治医师

您说的情况首先应该就医检查一下，确定贫血的类型，如果是缺铁性贫血，要注意在补充铁剂的同时，补充优质蛋白质，平时可以多吃些猪肝或者别的动物肝脏，含铁量比较高，有助于贫血的治疗。

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