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顺利分娩大前提 打败产前焦虑

2012-11-19 00:06 鱼蛋

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图片来源于华盖

  产前焦虑的危害

  孕妈妈产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查,产前严重焦虑的孕妈妈剖宫产及阴道助产比正常孕妈妈高一倍。严重焦虑的孕妈妈常伴有恶性妊娠呕吐,并可导致早产,流产

  孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妈妈肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

  焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。另外还会有以下的危害:

  1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

  2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力,造成难产。

  3、由于焦虑得不到充分的休息和营养,分娩时造成滞产。

  4、现有研究证实,产前焦虑症严重的孕期妇女,剖腹产率及阴道助产比正常孕妈妈高1倍。

  5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐,并导致早产、流产,分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

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孕妇失眠多梦是什么原因?而且孕妇做的梦能当真吗?这是产前焦虑吗?怎样克服?

魏巍

北京美中宜和丽都院区产后康复中心 心理科 心理科主任

您好!根据您所描述的情况,我们首先请您不必太过担忧。梦是人在某一阶段的意识状态下所产生的自发性的心理活动,通常不被清醒地觉察,也不能控制。睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相,而梦多发生在快速眼动睡眠时相。绝大部分的科学家相信人都会做梦,并且在每次睡眠中都会有相同的频率。之所以有的人醒来后觉得自己一夜无梦,有的人醒来后觉得自己一夜都在做梦,与觉醒发生在睡眠的不同时相有关。当然,紧张、焦虑和兴奋的情绪体验,或者晚上吃得过多过饱,或者睡前用脑过多,都可能降低睡眠质量,从而感觉到一直在做梦,睡得不安稳。我们建议您在入睡前尽量不要玩游戏、不要看刺激的电影或书,也不要与家人进行太过兴奋的话题的讨论,这样可以帮助您改善睡眠质量。
快速入睡有哪些好方法?我怀孕8个月了,因为产前焦虑每天躺下睡觉都要花很长时间才能睡着,请问有什么好的办法迅速的入睡

魏巍

北京美中宜和丽都院区产后康复中心 心理科 心理科主任

您好!根据您所描述的情况,我们建议您首先要放松情绪,合理认识睡眠。不要因为入睡困难而烦躁焦急,因为这种情绪往往会影响您的睡眠,加重入睡困难的情况。您可以在临睡前,喝一杯牛奶。在躺下后,心里不要产生“我必须要马上睡着”的想法,如果有这样的想法,则可以通过想一些其他美好的快乐的经历而转移。躺下后,可以尝试情景放松的方式帮助入眠,例如想一下自己在一片蔚蓝的天空下,躺在松软的草地上,仰望天空看飘过的白云等;也可想想自己曾经的美好经历。也可以通过调整呼吸来放松,从而尽快入睡。
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