孙燕姿产子阵痛20小时 如何舒缓

　　据台湾媒体消息，孙燕姿10月30日生下3400公克的“纳小子”，当年教她唱歌的恩师李伟菘近日去探望，说她精神状况很不错、也没有很胖，但阵痛20小时才把宝宝生下，让她大呼“很痛”!

　　日前，孙燕姿顺利产下一子，重3.4公斤，在微博晒幸福照后，网友取名“纳么帅”。据了解，宝宝是顺产生下的，孙燕姿在经历了20小时阵痛后才把他产下，当年教她唱歌的恩师李伟菘近日去探望，孙燕姿大呼“很痛”!

　　阵痛是顺产时会遇到的问题，如何舒缓阵痛，有很多技巧，下面是4个舒缓阵痛的妙招。让你顺利诞下健康宝宝。

　　放松

　　在分娩过程中最放松的是你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，你的肌肉会紧张，这样会让你感觉更痛。你应该尽力保持镇静，可以的话享受一下这段怀孕的最后时间，如果能够用放松的心态来面对，你会很顺利地进入到下一个重要的阶段——分娩。

　　呼吸

　　要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张。

　　活动活动

　　散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

　　水疗

　　温水对于减轻痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽视了淋浴的效果，因为温热的水流不但可以让你的身体放松，同时还能够进行按摩。不过可能有些医生会建议不要在分娩的早期入水，因为这样会拖延了整个分娩的过程