【减肥食谱】小孩减肥4大食谱

　　宝宝肥胖，往往会引起很多并发症。那么怎样让宝宝减肥呢?下面推荐给靓妈们的4款宝宝减肥食谱，不仅美味营养，也能帮助宝宝减肥，还宝宝一个健康的身体。

　　食谱一：三味白玉豆腐羹

　　原料：白玉豆腐400克，水发香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将豆腐改刀成条，其他原料均切成丝状。

　　2、将洗净的炒锅放置炉上，放入适量水，加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，烧开后，用水淀粉勾薄芡，淋少许麻油装入汤盆中。

　　功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维素，香菇、胡萝卜能增强宝宝免疫力，是一款能强健宝宝体质的减肥汤。

　　食谱二：干贝烧冬瓜

　　原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干;

　　2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出;

　　3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟;

　　4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可。

　　功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

　　食谱三：荷叶粥

　　原料：鲜荷叶1张(或干荷叶)，粳米50克，白糖适量。

　　做法：

　　1、粳米淘洗干净，荷叶洗净;

　　2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成;

　　3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内;

　　4、可加少量白糖于粥内调味。

　　功效：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。

　　食谱四：素炒大白菜

　　原料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

　　做法：

　　1、将大白菜洗净，切成5厘米方块;

　　2、待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟;

　　3、放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟;

　　4、加少许味精调和，即可装盘上桌。

　　功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。