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宝宝成长期 少不了九健脑食品

2012-10-22 21:49 小顿

健脑食物五 小米

  小米含有较多的蛋白质脂肪、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。小编要推荐给大家的这款美食的搭配是莲子莲子也是秋季应季的营养佳品。

小米

  美食推荐:莲子小米粥

  材料:小米30g,莲子50g,泰国香米30g,清适量。

  做法:

  1、将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

  2、盖锅盖,大火煮滚。

  3、转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

  4、见到粥已粘稠,即可关火。

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