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月子期间如何补充铁质
很多新妈妈月子期间很重视钙质的补充,但是却忽略补铁的重要性。月子期间,母乳喂养的新妈妈适当补铁,也是间接帮你的宝宝补充铁质。因为母乳中本来就含有铁,虽然母乳中铁的含量并不多,但母乳喂养时却可以很好地被宝宝吸收。
母乳中大概50%的铁都可以被吸收,而配方奶的吸收率只有7%,而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。宝宝从母乳中每天可以吸收15~68毫克的铁。
足月的宝宝在出生时体内就存储着铁,再加上从母乳中吸收的铁,在出生后的头6个月,宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以,在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。即使要补,也要在医生的指导下进行。
因此,小编建议新妈妈的月子餐单中,可以适当加入膳食中多加些鸡蛋黄、胡萝卜、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。
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展开全部吕小燕
广东省第二人民医院 产科 主任医师
吕小燕
广东省第二人民医院 产科 主任医师