五个信号：孕妈咪需要补钙了

信号二：预防抽筋，关节疼痛

　　钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

　　小编推荐预防食谱：芹菜牛肉丝

　　材料：嫩牛肉300克，芹菜200克，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

　　做法：

　　1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

　　2、加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

　　营养小贴士：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。