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腰痛爱招惹新妈 4招轻松对付它

2012-09-04 14:14 panda

4招杀手锏 新妈可远离产后腰痛

图片来源:华盖

  在生活中注意防护腰部

  新妈妈平时要注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。还要注意劳逸结合,无法避免久站时,可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

  另外,新妈妈产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。学会放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。

  准妈妈每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

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