孕妈咪安胎必吃的5大营养食物

　　很多妈妈怀上了宝宝，就容易担心胎儿的健康问题。对于孕期吃什么最好最健康，妈妈们也是相当纠结。别乱担心了，小编为你介绍五大营养食物，让孕妈咪安稳度过孕期。

最佳保胎蔬菜：菠菜炒鸡蛋

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　小编推荐：菠菜炒鸡蛋

　　材料：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克

　　做法：

　　1.菠菜洗净沥干水分，切成小段。

　　2.鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。

　　3.热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。

　　4.重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒软后加少许盐调味， 将鸡蛋倒入炒匀就好了。