哺乳期妈妈坚决不能碰的4种鱼

图片来源于太平洋亲子网

　　自己钓的鱼能不能吃?

　　这要看你钓鱼的湖泊、河流和沿海地区的水质怎么样了，你可能想去当地的咨询处问一下，他们会告诉你，什么鱼可以钓，什么鱼不能钓。

　　如果你不能找到咨询处，你不确定钓来的鱼是否安全，那么环境保护局建议您每周只吃6盎司以内，并且一周最好只吃一类鱼。还有一些专家建议：如果不确定鱼的安全性，那最好还是别吃了。

　　哺乳妈妈还能吃什么补充脂肪酸?

　　鸡蛋、牛奶、大豆饮料、果汁、酸奶、面包、麦片和人造黄油，这些食物中都蕴含了丰富了omega-3s脂肪酸。虽然有些食品中的DHA和FPA的含量不高，但是我们可以采取营养累加的方式来获取食物中的营养。

　　大家可能听说过，亚麻仁的营养很丰富，但是植物性食品中包含的唯一的omega-3脂肪酸为丙氨酸，至今还未被证实该物质能否提供有益健康的DHA和EPA。