哺乳期妈妈坚决不能碰的4种鱼
图片来源于太平洋亲子网
吃点鱼油补品怎么样?
为了满足你对基础营养的需求，特别是如果你不吃鱼的话，那么你可能就要补充些omega-3脂肪酸这类营养物质了。鱼油补品能为人体提供所需的EPA和DHA，并且其中几乎不含有甲基汞。(鱼油补品制造商会使用处于食物链底层的鱼做原料，并把其中的污染物质提取出去。)
如果你是个素食主义者，你可以食用采取发酵工艺的海藻派生补品，来吸收里面的DHA。
美国国家医学院还没有提出关于DHA和EPA摄取量的建议。因此，在买该类补品前，你最好还是问问你的保健医师，他会根据你的饮食习惯和所食用其他的补品量，告诉你市面上的补品种类，以及你还适合摄取多少补品量。
如何知道哺乳妈妈是否汞超标?
通过对妈妈的血液和头发取样，检测你体内汞含量是否超标。但是这不是一成不变的方法。如果你关心这个问题，你可以去询问你的医生，商量一下采取行动的最佳方式。并且要特别注意自己所食用的鱼类。国家科学研究开发公司的汞计数器也可以帮助探测，食用鱼后的你是否汞超标。
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