哺乳期妈妈坚决不能碰的4种鱼

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　　哺乳妈妈吃什么鱼好?

　　不同组织有不同看法。食品及药物管理局和环保总局顾问组表示：无论什么鱼类和贝类一周吃12盎司(两份)，都是可以的。除了以下四种根本不能吃的鱼：鲨鱼，箭鱼，国王鲭，和方头鱼，其他都可以。

　　健康脂肪含量高的鱼类，它们分别是：青鱼，鲭鱼(大西洋，雄性，白鲑)，虹鳟鱼(农场养殖)，鲑鱼(野生或农场养殖)，沙丁鱼和白鲑鱼。

　　美国自然资源保护委员会(NRDC)以食品及药物管理局和环境保护局提供的数据为基础，也提供了参考卡片，里面提到了濒临灭绝的鱼种，还有利用破坏环境的方法才能逮到的鱼种。

　　如何食用灌装金枪鱼?

　　食品及药物管理局建议育龄妇女每周不要食用超过12盎司的“大块光”罐装金枪鱼，也不要食用超过6盎司的“纯白”长鳍金枪鱼。这是由于长鳍金枪鱼通常都是大鱼，这类大鱼体内多含有更多的汞。

　　美国自然资源保护委员会还告诉我们，不同体重的人应该食用不同量的金枪鱼，这样才是安全的。

　　另一方面，一些倡导组织建议育龄妇女应该尽量避免食用罐装金枪鱼。原因如下：一般来说，人们认为罐装金枪鱼的汞的含有量是较低的，因为好多罐装品金枪鱼是用一种名为鲣鱼的小金枪鱼做的。但是有时罐装金枪鱼可能是用大一些的黄旗金枪鱼做的，所以，除非你可以在标签上看出里面的成分，否则你是不能确定罐中鱼是否安全的。

　　虽然罐装低脂鲔鱼和白鲔鱼的omega-3s脂肪酸含量不高，但是这两种鱼都具有很高的营养价值。所以平时可以在每餐中吃一些，是很有营养价值哦，特别是在没别的鱼可吃的时候。