洗澡水多少度合适 你注意了吗
2012-08-06 17:30 刘捷 A+
回到家，最舒服的事莫过于洗一身热水澡，不仅能舒缓一天的疲惫，还能冲走身上的汗水。你有留意过洗澡水的温度吗?你知道洗澡水多少度才是合适的吗?热水澡和冷水澡，你更多会选择哪个作为你的沐浴方式呢?
图片来源于华盖
一般洗澡注意事项
一、水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
二、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
三、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
四、洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
冬天洗澡适宜水温
一般来讲，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。
而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
洗冷水澡的好与坏
冷水浴有如下强身作用：
1、使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。
2、提高机体耐寒能力。
3、冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
4、冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
5、冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。
洗冷水澡虽好，但要讲究科学的方法。应注意几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。没有从入夏就坚持洗冷水澡的人最好不要轻易尝试洗冷水澡，以免受凉感冒。
洗冷水澡也存在很多禁忌：
1、年龄，老年人的各种生理功能已日渐低下，冷热骤变都可能伤及身体，所以不宜洗冷水;
2、性别，女性因生理特色，一般不提倡洗冷水浴，特别是在例假、怀孕、“坐月子”期间更不适合。
3、时令，夏季天热，健康人洗洗冷水倒也普遍，但进入秋冬，各人就要看看自己是否还适应冷水了。
4、尤其应该引起人们高度注意的是，多种基础病患者，包括高、低血压病人、各类关节病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心绞痛病人等，甚至连糖尿病病人也不应轻易去尝试洗冷水澡。
女性在经期、孕期不要洗，婴幼儿及65岁以上的老人最好不要洗，身体较差、免疫力低下的人不要洗，高血压、心脏病、坐骨神经痛患者也不能洗。
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