牛奶vs豆浆 怎样的喝法更健康

　　牛奶、豆浆，两种饮料都是不少人的早餐首选。大家在喝的时候，有没有想过这个问题：牛奶和豆浆，哪个早上喝更健康?会不会其他时段喝会更好?牛奶和豆浆各有好处，但是也要喝得科学才能喝得健康!

图片来源于华盖

喝牛奶的好处

　　每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　8、牛奶中的维生素B能提高视力。

　　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　10、牛奶含钙量高，吸收好。

　　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

　　12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。