宝宝肥胖？4款食谱帮宝宝减重

　　宝宝肥胖，往往会引起很多并发症。那么怎样让宝宝减肥呢？下面推荐给靓妈们的4款宝宝减肥食谱，不仅美味营养，也能帮助宝宝减肥，还宝宝一个健康的身体。

肥胖宝宝饮食原则

　　1、在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10%时，即无需限制饮食。

　　2、严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗细粮搭配，少吃甜食及零食。

　　3、适当减少热能摄入，极／重度肥胖的宝宝，热能达相同身高标准体重的70%左右。

　　4、食物分色，选有助疏通的。

　　5、应选择体积大，热能少的食品，以满足宝宝的食欲及饱足感。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、韭菜、茭白等。水果要选甜度较低的品种。这样，既保证维生素及矿物质的需要，同时减慢胃排空，肠道吸收也会减少。

　　红色食品——禁选：

　　土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂类。

　　黄色食品——慎选：

　　米饭、面条、馒头、大饼、玉米、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　绿色食品——多选：

　　瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纤维食品。