职场准妈 3招解决孕期疲劳症状

　　三、解决职场妈咪孕期疲劳

　　1、由食入手

　　食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。因此，对于那些整天坐在办公室的准妈咪而言，不妨多备一些零食。例如备一些富含维生素B的食物，如牛奶、燕麦、海产类、坚固类等。除此之外，准妈咪要避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更加严重。习惯在上班的午后冲杯咖啡提神的妈咪可要注意啦。

图片来源于PCbaby

　　2、运动起来

　　适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。而针对办公室孕妈而言，则适合选择散步、伸展操，如甩甩手、活动活动肩关节等，或者选择偶尔起来走动一下，切忌因为感觉很累而整天坐在办公桌前。

　　3、冥想和听音乐

　　冥想

　　对于职业女性来说，冥想是恢复身心疲劳的方法之一。在冥想时，不妨将视野望向远处，心平气和的，想着美好的事物，然后让脑袋逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。

　　听音乐

　　音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。

　　至于音乐的选择是否一定要古典音乐?其实，如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

　　小编建议

　　小编知道很多职业女性都喜欢午休一阵来缓解困意，但职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

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