消除副乳3步曲 凉夏大穿无袖装

图片来源于华盖创意

　　消除副乳三部曲

　　第一部分：按摩

　　按摩能够较好解决副乳问题，按摩的手法是关键。

　　按：指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位 。

　　托：用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。

　　揉：用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

　　第二部分：运动

　　其实，坚持做简单的小运动就可以轻松消除副乳哦。

　　运动道具：装满水的矿泉水瓶

　　端坐式

　　1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。

　　2、左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。

　　前凸后翘式

　　1、右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。

　　2、左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。

　　推手伸展式

　　方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

　　举臂伸展式

　　方法：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次

　　第三部分：选个好内衣

　　针对副乳的问题，选内衣的关键是选个好的size。

　　1、检查下胸围部分是否已固定?穿戴是否舒适?

　　2、肩带与身体之间是否有放入一根手指大小的空余?

　　3、乳房的四周和罩杯是否贴合?

　　4、触摸胸罩，看看罩杯的中心是否有空隙?

　　5、是否有多余的肌肉露出罩杯外?

　　6、两肋的肌肉是否有溢出?

　　7、背后的搭扣是否对齐了最外侧的部分?由于内衣会越戴越松，因此在购买时最好对齐最外面的搭扣试戴。

　　8、胸罩的线条是否水平平行?

　　温馨提示：调整内衣有比普通内有更好调整改善副乳的效果哦。

　　副乳其实通过那三方面就已经能够很好调整了。小编就曾经受到过这样的困扰，仅仅通过运动就已经让胸部上方变得结实美观。相信你也能够消灭副乳的困扰。