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不做吐女郎 缓解孕吐三大妙招

2012-04-12 18:06 蓝胖胖

缓解孕吐方法一:改善饮食规律

  孕吐反应影响最大的是饮食,妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法,缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

  1、养成少量多餐的饮食习惯,适时补充零食。孕妈咪睡觉前,在床边柜子上放一杯水、一包饼干,夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶,可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

  2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

  3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

  4、要细嚼慢咽,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。

  5、少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。

  6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

  7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物,不用巧克力、咖啡和茶来提神。

  可缓解孕吐又有营养的食物

  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可以喝酸奶,也可吃奶酪、奶片。

  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法,尽量不采用红烧,油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等,都不错。

  蔬菜、水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜,如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

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