2012-04-09 17:22 黄夏 A+
经期头痛怎么办?
为了保证激素等因素分泌正常，一般不会建议在经期治疗头痛时吃药。一般都采取调理缓解的方法。以下介绍的方法，帮助女性们在经期前调理，经期中缓解头痛问题。
1、运动疗法
多做运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。如果经期头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以预防经期头痛。
2、饮食疗法
喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
除了上文提到过的巧克力，还有三类类食物最好不要再经期食用，有可能会引起头痛症状加剧。一是水果，包括柑橘类、苹果、香蕉。二是饮料，某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。三是肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。
3、按摩疗法
一是按摩手法用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻.梳摩痛点，二是推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。三是热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
4、调整心态
现代医学研究表明压力源造成的心理应激，可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。女性经期，由于失血，血不上荣，加之情绪紧张造成肝气郁滞，气滞血瘀加之过度紧张更易发生头痛。头痛时人的工作学习效率降低，情绪更易烦躁，影响人的身心健康。
在了解了这么多关于经期头痛的知识之后，希望女性朋友们能够从经期头痛中解脱出来，不让头痛影响了思维与判断能力，做一个清爽清晰的自己。在经期也能开开心心地生活与工作。