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30+熟女如何避开两大健康死角

2012-04-09 17:22 黄夏 A+

  三、如何才能避开健康死角?

  (一)学会吃水果

  大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道,不同的水果含有的营养成分不同,适合不同职业的人食用。

  对策:

  1、疲惫不堪―――吃柿子。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,可以刺激血红蛋白的生成。

  2、司机―――吃橙子。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

  3、常用电脑―――吃鳄梨。油梨含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益。

  4、烟民―――吃葡萄。葡萄有祛痰作用。

  5、中年女性―――吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成。

  (二)选对零食

  “零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面。我们每日的三餐,尤其是早餐和中餐,总是匆匆忙忙或过于简单,常常不能满足我们身体的需要,所以在每天的三餐外,特别是在早餐与午餐之间,适量增加一些健康零食。

  对策:

  1、减压催眠―――桂圆肉含葡萄糖较高,对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。桂圆肉可以直接吃,也可以冲泡饮用,还能煮粥喝。

  葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效,对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。

  2、补充体力―――酸奶中的乳酸菌进入肠道,对抑制腐败菌的繁殖,防止蛋白质发酵,减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错。酸奶利于维生素的保护,饮用酸奶后可迅速补充体力,解除疲劳。

  酸奶还能降低胆固醇,预防心血管疾病。鱿鱼丝含有较高的蛋白质,脂肪含量却很低,还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素。

  牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多,胆固醇含量也较低,但有全面的氨基酸,较高的蛋白质和维生素及微量元素。所以只要一次不吃太多,牛肉干是可以常备的健康零食。

  3、增强记忆力―――高强度的脑力劳动中,大脑和神经系统经过大量的活动,消耗了较多蛋白质和脂肪,如果得不到及时补充,就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等。

  工休间吃点松子是不错的主意。黑芝麻糊也是好选择,它含有较高的蛋白质,健脑还能补肾润肺。当然你也别忘了常吃核桃仁。

  现在,我们就要对便秘、不明疼痛等等小问题提起足够的重视。这并不是要求大家都提心吊胆,而是希望女性朋友们学会自检自测的方法,了解自己真实的健康状况,养成定时到医院体检的习惯。通过预防活动,将疾病扼杀在萌芽状态。

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