便秘党，求痛快!求解脱!

　　我们分别从正统的方法以及创意的角度出发，看看能够让你摆脱便秘的方法吧。

　　正统方法：

　　1、 痛苦撇大条 要有正确的排便姿势 点击查看详情

　　正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。

　　2、 便秘吃什么 点击查看详情

　　根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好不同体质，应该吃相反特性的水果。同时天然的花草是排宿便和促进肠道蠕动，适合寒热两种体质。对长期便秘很好的调理作用。

　　3、 动一动，便秘马上顺 点击查看详情

　　鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

　　创意方法

　　1、卫生间装饰黄色有助排便 点击查看详情

　　日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。

　　2、秋冬“掩护”下，适当“裸胸” 点击查看详情

　　便便和文胸之间有关系吗?女性佩戴文胸会压迫上肢，导致日常排便量减少一半。

　　3、每天猫步走500米 点击查看详情

　　多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。