便秘怎么办：要正确排便姿势　

　　正确的大便姿势：

　　两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。

　　如果您便秘比较严重，只要您愿意还可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。注意胸部不要动。不要以为大便就是要给肛门施加压力，其实给肛门施加压力，它会很不高兴的，不高兴了，就会出现状况，比如肛门裂，痔疮等等，所以为了不给肛门施加力气，请不要咬牙用力，呼吸的时候最好是嘴唇微启。

　　注意事项：

　　大便后养成用水冲洗或坐浴的习惯吧。温水可以刺激肛门周围的血液循环，缓解肛门括约肌的紧张。另外，清洁肛门周围，可以预防有害细菌感染、各种皮肤炎症、瘙痒等，对痔疮的治疗也有着卓越的效果。现在很多人都会随身携带一个便携式洁身器，尤其是有便秘和痔疮的人!