贪嘴有理：女白领健康零食攻略

　　健康零食以补维生素为主

　　健康专家提醒广大办公室的白领们，在办公室里长时间开着空调，空气很干燥，人的皮肤也会随着粗糙。办公室应该是以补充水分、补维生素为主，含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低的小食是日常理想的零食。比如菊花茶、红枣、核桃等干果、含粗纤维的饼干、不太甜的面包和水果等等，尽量要少吃膨化食品和油炸食物。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。

　　水果是办公室最营养的小零食，而专家还指出，现在的白领大多处于亚健康状态，食用不同的水果，还能缓解办公室疾病。每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，也是个不错的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

　　1、核桃提升脑活力

　　核桃是最著名的补脑食物，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。

　　提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁暴露在空气中时间长会被氧化破坏，经过加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

　　2、红枣最养颜的女性食品

　　作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源，选择用红枣滋养自己。办公室抽屉里红枣可以作为永不间断的营养供给。

　　提示：可直接吃枣，也可泡茶喝。坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

　　3、玫瑰花茶护肤养颜

　　玫瑰花茶有助改善干枯皮肤，有玫瑰花香，治疗口臭效果也很好。

　　4、葡萄干补血抗衰老

　　葡萄干可补血气、暖肾，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

　　5、苹果抗氧化高手

　　苹果的营养丰富全面，苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用，是机体抗衰老的好帮手。