孕妇冬季保暖手册，三招安全度过寒冬

　　冬季寒风萧瑟，特别是气温的骤降更会对人的身体带来负面效应。这对于各位准妈妈们来说无疑是需要面对的一项考验。因此为了保证腹中胎儿的成长发育，自己的健康状态就显得尤为重要。而为了保持身体健康，冬季准妈妈在各项保暖措施上就要做到尽善尽美、拒绝疏忽。

　　准妈妈的保暖工作并不单单指添加衣物这种片面行为。保暖不仅是指身体外部，还包括内部及心态。简单的说就是指身躯的衣物保暖、饮食的调理保暖、以及情绪上的乐观保暖等三个方面。

　　衣物保暖——适宜为主，不多不紧

　　准妈妈的保暖衣物选择应以舒适适宜为主，不宜一次添加过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病。

　　此外衣服也不能过紧，否则会干扰胎儿的发育，所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准。准妈妈的帽子也不能遗忘，冬季头部散失的热量占人体的30%到60%，所以用帽子、围巾来御寒相当必要。鞋的选择上也有要求，尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴，以此防止脚部寒冷。

　　饮食调理——热量补充，营养全面

　　准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

　　除了高热食品外，营养的全面性也很重要。准妈妈可以多食用非寒性黄绿色蔬果，同时也可选择孕产妇奶粉进行辅助。现在市面上的孕妇奶粉质量鱼龙混杂，品牌选择上以获得消费者认可的知名品牌为佳。选择富含叶酸、铁质和卵磷脂等营养素的孕妇奶粉，不但可以满足准妈妈身体的营养需求，对胎儿的发育也颇有助益。

　　心态调整——乐观愉悦，包容静心

　　准妈妈在孕育期间乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生。

　　所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。