2011-12-25 21:36 xiewenshan A+
四、髂腰肌瘦身法Q&A
Q:什么时间进行锻炼好?
A:早晨起床后,在吃早餐前;或者晚餐后稍作休息再进行,都可获得不错的效果。由于沐浴会让身体进入休息状态,因此提高新陈代谢的运动,最好是在沐浴前进行。
Q:还有哪些运动可训练髂腰肌?
A:任何运动都可以。尤其是抬腿运动最具效果。下楼时尽可能利用楼梯进行锻炼;还有大跨步走也是很好的锻炼方法。只要保持正确姿势,便可获得极大的效果。
Q:2天做一次也有效吗?
A:最好是每天进行,但即使略有时间上的间隔也能持续发挥效果。最重要的是,即使是2天做一次也没关系,总之要持之以恒。
编辑本段注意事项
1.运动时候请勿憋气。髂腰肌与腹肌会随着呼吸而发挥作用。不管进行何种动作,都不可憋气,要注意自然地缓慢呼吸。
2.搭配数种运动内容。搭配数种动作更具效果。进行一种动作后再换其他动作,远比努力增加一种动作的次数更具效果。