冬季火锅的最佳配菜让你吃完不上火

　　即将转入冬至这个节气，天气变得越发寒冷，此时吃火锅的热情更为高涨;诸如羊肉、牛肉等滋补的肉类食材都可以添加到火锅中，以便满足不同人的需要。

　　但这些温补的食材通过火锅这种烹调方式后，吃起来特别容易上火，因此就出现了“爱火锅又恨火锅”的人群。现在本文就告诉你，什么样的食材让你吃完火锅不上火。

　　推荐一：白木耳

　　白木耳，一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高。它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。如果真的要从食物中补充胶原蛋白，白木耳比猪皮、鸡爪好得多，因为动物来源的必需胺基酸不够完整，且易摄取到多余油脂。

　　推荐二：马蹄

　　在火锅中加入凉性的食材，吃起来更健康。比如马蹄，它性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。在火锅汤底中加入马蹄(荸荠)，能中和温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等引发的上火问题，又能补充维生素。

　　但马蹄性寒凉，寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多，或配合物性温热的食物一同食用。

　　推荐三：海带

　　海带是人体内的“清洁剂”，可以清除上火体质;更特别之处在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。而且海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。女性可多吃海带保护乳房。

　　为了避免吃火锅上火，还有一招需要留意。那就是涮火锅的顺序有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。