第二，深绿色蔬菜与海藻类。研究显示，深绿色蔬菜和藻类，如马齿苋、紫苏、海带等富含的亚麻酸也是欧米伽3脂肪酸的一种。同时它还能起到抗氧化的作用防止机体细胞衰老，是女士们抗衰老的佳品。
第三，豆类和干果。豆类不只是优质蛋白的来源，更重要的是，其所含的亚麻酸，也是欧米伽3的重要来源。干果中，无花果和核桃的欧米伽3含量最高。
最后还告诉那些喜欢甜食的MM们，若是饼干、糕点、面包的营养标签，若标示着“0胆固醇”，则多半含有反式脂肪，不可多吃。经过氢化过程做出的反式脂肪，会增加心血管疾病和动脉硬化风险。贪恋一时的SWEET，而牺牲了健康，那就不值得。
