健康饮食计划建议
美国农业部推荐了如下的营养指南，遵循这些建议便可以找到适合的自己健康饮食计划：
1、多吃水果和蔬菜：每天要吃足7~9份的水果和蔬菜。
2、低脂肪奶制品：奶酪，酸奶或其他富含钙质的食物，每天至少要食用3杯低脂或无脂牛奶。
3、选择粗粮：每天至少获得6~8份的五谷杂粮。尽量避免食用反式及饱和脂肪、钠(盐)、糖和胆固醇，而且要限制每天摄入的脂肪大约只占摄入的总热量的20%~35%。
4、选择优质的蛋白质：保证你每天获得的热量约15%来自去皮的鸡肉、鱼肉和豆类。
减肥食谱（点击进入具体做法）：
·西葫芦鸡蛋饼 ·南瓜排骨饭 ·春笋炒肉丝
·苡仁红薯粥 ·魔芋拌芹菜 ·爽嫩翠椒炝银芽
·山药鲜蔬百烩 ·五彩魔芋瘦身菜 ·枸杞山药
