孕妈妈平安度夏7步骤

　　孕12周后到24周为中期妊娠。此时，胎儿各器官均已形成并渐趋成熟。妊娠中期是胎儿生长发育较快的阶段。为了适应这一情况，孕妇体内各脏器系统代谢的负担也倍增，因此在酷热难当的盛夏，准妈妈更应多注意保重自己。

　　◇休息

　　炎热的夏季会影响人们的休息，对早孕妇女来说尤其如此。这是因为在这个阶段，由于绒毛膜促性腺激素的作用，孕妇本来就会产生程度不同的恶心、呕吐、乏力等不适而影响休息，"恶劣"的天气对他们休息的影响自然更大了。应保证孕妇有充分的休息时间，包括夜间8小时的睡眠和午间半小时到一小时的午睡。缺乏充足的休息，孕妇有可能因疲劳烦躁，导致大脑皮层下中枢功能失调，进而诱发先兆流产。这决不是危言耸听。

　　◇外出

　　在炎夏尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品。夏季的太阳紫外线十分强，准妈咪过度日晒对肚子里宝宝十分不利。所以尽量少出门为好。

　　◇洗澡

　　准妈咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站立时间久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式，以减轻身体的疲劳度。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　准妈咪是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给准妈咪带来好处的。

　　◇饮食

　　多食苦味好处多，但不要吃苦瓜。盛夏季节，食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈咪的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

　　夏季是肠胃道疾病的好发季节，因此要千万注意饮食卫生和食具的卫生。发生肠胃道炎症时，炎症毒素的刺激和腹泻都可导致肠蠕动增加，引起晚期流产。

　　不宜多吃饮料和冷饮，以免影响食欲。

　　那么，该吃什么呢?

　　含铁和蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、动物的肝、绿叶蔬菜、水果、大豆、豆浆等。

　　含叶酸和维生素B-12的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。

　　含钙的食物，如红枣，其含钙量是大米的五倍。