滋补健身食谱

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【蜂蜜】蜂蜜的作用与功效_孕妇可以喝蜂蜜吗

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。但是蜂蜜也不是所有人都能吃的，宝宝未满一岁就不适宜食用。

【莲子】莲子的功效与作用_孕妇能吃莲子吗_莲子怎么吃

莲子为睡莲科荷花的成熟种子，莲子是我国人民自古以来喜爱的滋补品之一，经常服食，可强身健体。不过莲子并不适合孕妇食用，但对于产妇和宝宝确实很好的滋补品。

【黑豆】黑豆的功效与作用及食用方法_黑豆的吃法_黑豆的营养价值

黑豆属于豆科植物，含有丰富的营养元素，吃黑豆可以滋补五脏，养肾养胃，乌发亮肤，很适合孕妇，产妇和哺乳期食用，宝宝也很适合吃黑豆，宝宝吃黑豆可以促进身体的健康发育。

【腰果】腰果的功效与作用、做法、营养价值_孕妇、宝宝能吃腰果吗

腰果是一种肾形坚果。腰果的营养丰富，富含大量的蛋白质、油脂和膳食纤维，有滋补五脏，增强排毒的功效与作用，还可滋润皮肤，适合孕妇和宝宝食用。腰果的做法多样，爆炒或油炸后腰果更加酥脆可口。

与时俱进贴秋膘，营养滋补时要注意肠道健康

现在早晚逐渐变得凉快起来，很多人纷纷把“贴秋膘”提上了日程。当然倍受“期望”的孩子更是贴秋膘的重点对象。其实，在食物品类丰富、很多人营养过剩的当下，过度进补反而会造成孩子肥胖、肠胃负担变重等健康问题。

孕妇可以吃滋补烩面吗

女性怀孕之后，要学会忌口，因为不是所有东西都适合下肚的，例如像螃蟹这样的寒性食物就不要吃，容易引起宫缩，还要一些活血化瘀的食物也要少吃，平时饮食要清淡营养，少吃油腻刺激的东西，那孕妇可以吃滋补烩面吗？

天山雪莲子怎么吃 介绍三款滋补养生食谱的做法

天山雪莲子有调和人体脏腑功能的功效，其含有丰富的营养成分，其中氨基酸就有16种， 维生 素7种，高碳水化合物，属于高能量、低蛋白、低脂肪的食物，有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、润肤养颜、提神补气的作用。

红枣怎么吃最补人？红枣这样吃最滋补

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是 维生 素含量高。中医认为，枣能补 中益 气、养血生津。鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合 食疗 ，这里介绍几种大枣的食疗做法。

冬虫夏草滋补养身功效多 这些人适合吃

冬虫夏草是名贵的养生中医药材，并且吃法也有很多。冬虫夏草泡水喝是较为常见的一种，并且操作起来也很简单。与此同时，还需要注意的是并非所有人都适合冬虫夏草泡水来养生哦。