孕期运动 - 太平洋亲子网

每每听到孩子甜甜地叫着妈妈，那声音是这世上最美妙的最动听的。可是为了这一声声妈妈，每个爱美的女人又付出了多少？又有谁会真正了解呢？是孕吐反复折磨着你，是妊娠斑影响你的容颜，是妊娠纹破坏你的身材……还是那一次次便秘让你痛苦不堪呢？不过，走向幸福的一段路总是曲折的，孕期会有各种各样的不适，我生养过两个孩子，幸运的是，两次孕期都没有发生便秘这样的情况，今天就来分享一下，孕期不受罪，告别便秘，我有小招。第一招:运动。最适合的运动方式其实就是散步了。可以在天气不错的时候出来溜达溜达，既有助于消化，促进排便，又可以愉悦身心，调节情绪。说起来我整个孕期的运动都是被迫的，两次怀孕的时候我都坚持上班。第一胎的时候生产前一天还在工作，半夜出现了生产的迹象，紧急送到了医院。第二胎的时候稍微好一点儿，因为中间有一段放假的时间。这之前每天都是坚持上下班，大部分都是步行去的，而且工作的时候也会来回的走动。虽然也有一些大明星，在孕期也能练出马甲线。佩服的同时却不建议大家去模仿。第二招:饮食。其实每个准妈妈都知道孕期饮食是需要格外注意的。什么东西该吃什么食物不该吃。我在整个孕期饮食上也没有特别讲究，就是正常的一日三餐。从来不挑食，蔬菜，水果，肉类各样都会坚持吃。不过整个孕期我都坚持做到每天吃一个苹果，同时还经常性的吃香蕉(香蕉是有助于消化的，不过一旦出现了便秘的情况，这时候就不太适合吃香蕉了)。另外，如果体质问题容易出现便秘的话，可以准备一些无花果干，这个是具有润肠通便，健胃消食的作用。当然了，水是绝对不能少喝的。我一直都有一个好习惯，每天早上起床的时候都会先喝一杯温开水，怀孕的时候也不例外。因此，我整个孕期排便都是比较通畅的。第三招:利动乳果糖利动乳果糖口服溶液这个缓解便秘的效果超nice。它的主要成分是乳果糖，可以直接到达肠道，降低ph值，刺激结肠蠕动，保持大便通畅，可以有效的缓解便秘。成分也超安全，小孩儿，孕妇，老人都可以用。它喝起来淡淡的有一股甜味，味道还不错。我在孕期会定期喝一些预防便秘，果然，整个孕期都没有出现便秘的情况。其实刚刚生产完坐月子的时候，更容易发生便秘，除了注意饮食，也可以适当的喝一些利动。生养过两个孩子，了解当妈妈的不容易，因此也都希望所有的妈妈能好好的！