女性在怀孕期间会出现各种各样的状况,尤其是在怀孕初期,很多人会发现自己的身体有一些水肿的现象出现。一旦孕妈的身体出现水肿的状况,就需要及时的治疗,避免对身体带来更大的伤害,那么孕期水肿可以运动吗?
可以运动,孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环。要经常变换体拉,睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿。下脚稍垫高,以利血液回流,不要长时间站立。经常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。到了孕晚期是会这样,亲可以用热水烫烫脚,睡觉把脚垫高点。
孕期有一定程度的水肿是正常现象。如在妊娠晚期只是脚部、手部轻度水肿,无其他不适者,可不必做特殊治疗。孕妈妈到了晚上通常水肿会稍重一些,经过一夜睡眠便会有所减轻。aaaa如果早上醒来后水肿还很明显,整天都不见消退,或是发现脸部和眼睛周围都肿了,手部也肿得很厉害,或者脚和踝部突然严重肿胀,一条腿明显比另一条腿水肿得厉害,最好及早去看医生,因为这可能是轻度妊娠高血压综合征的症状。建议不要长时间站立,不要剧烈运动。
孕晚期水肿不一定是因为运动少,水肿有的是全身性的,有的是局部性的,可能由于某些器官病变引起的。实际上,引起水肿的病因很多,每一种病因所引起的水肿治疗都各不相同。大部分情况下,患者不能通过生活上的措施缓解或消除水肿的情况。因此,如果要彻底缓解或消除水肿,建议患者及时前往医院就诊,明确病因后,针对病因治疗。
女性在怀孕期间的孕晚期时出现脚肿的情况会经常发生,一般情况下,分生理性脚肿和病理性脚肿,生理性脚肿是由于宫体的增大导致下肢静脉回流受阻而出现的脚肿,病理性的脚肿,可能是由于在怀孕期间患有妊娠高血压或者肾病综合征导致的脚肿,女性在孕晚期出现九种应该及时到医院就诊,由医生判断脚肿是由生理性还是病理性所引起的,如果是由生理性引起的脚肿,可以在日常生活当中多泡脚来缓解,如果是病理性因素引起的脚肿,则要及时治疗。
怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
怀孕后血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。再就是妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。
适当走动。必要时到就近医院进行吸氧。为了预防孕妈妈出现胸闷气短的不适,建议多呼吸新鲜空气,注意睡觉时应采取左侧卧位以减少压迫。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
在太阳不是很猛烈的时候,准妈妈可以适当晒太阳半个小时,能够帮助体内合成维生素D。另外,准妈妈补钙最好选用碳酸钙,相对而言,它的钙含量最高,比较容易溶解在胃酸里,钙的吸收率相对较好。有些准妈妈吃了钙片后容易出现便秘的情况,这时候可以饮用蜂蜜水、白开水润滑肠道,进食富含纤维素的食物来缓解便秘。孕期预防腿部抽筋注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿、睡姿,避免神经血管受压,做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环等措施。准妈妈晒太阳也是补充维生素D的一个很好方式。
主任医师 广州市红十字会医院
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