营养卡路里低的食物不少,那么营养卡路里低的食物有哪些呢?
黄豆(大豆),膳食纤维含量为15.5克/100克。纤维含量高之外,黄豆营养极为丰富,不过,黄豆的热量也比较高,因此,减肥经常可以食用但是也不宜太多。豆制品是黄豆制作而成,包括豆腐、豆浆、豆腐脑等,也可以适量食用。
坚果组的巴旦木。巴旦木作为坚果,每100 克的热量高达 540 大卡,和负卡路里根本不沾边儿。不过,它的能量是缓释的,顶饱;而且含有丰富的不饱和脂肪酸,作为小零食很不错。把高能量的沙拉酱换成巴旦木碎也很不错。要注意的是,巴旦木这些坚果,每天不要超过一小把,并且要记得少用点烹调油,平衡油脂摄入。