卡路里低的食物吃了不容易胖,那么卡路里低的食物排行是什么呢?
虽说燕麦热量并不比大米低,可它消化吸收慢,饱腹感较好,所以少吃点也不会饿。难得的是,作为主食,它还含有多种维生素以及各种矿物质,简直就是全方位碾压米饭馒头这些精白主食。
蔬菜,包括:南瓜、甘蓝、黄花菜、花菜、豆角、茄子等,膳食纤维含量在1克到8克之间。蔬菜纤维含量高之外,蛋白质、脂肪和碳水化合物含量比较低,热量较低,此外,体积还大,因此,蔬菜也是非常棒的减肥食物。不要过分的控制食物摄入,如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺,进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖,不利于身体健康。