“我女儿快2岁了，食欲很不好，而且头发很黄很稀，电视广告上说这可能是缺锌，所以从1岁起我就开始给她喝补锌口服液，但都这么长时间过去了，也没见有什么明显效果呀。”年轻妈妈小王的困惑相信很多人都有，现在很多家长都十分关注给宝宝补锌，尤其是一些婴幼儿家长，一发现自己的小孩偏食、厌食，就不假思索地给宝宝补锌。但宝宝真的是缺锌吗?

　　专家：不挑食就不会缺锌

　　锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种“微量”元素，人体每天的需求量并不大。

　　人体对锌的需求量与生长阶段密不可分，1岁以前的婴儿每天对锌的需求量如下：

　　1. 0～6个月的婴儿：1.5毫克/天

　　2. 7～12个月的婴儿：8毫克/天

　　1岁之后，随着年龄的增长，儿童对锌的需求量缓慢递增，到14～18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

　　在我们的日常饮食中，很多食物都含有锌，专家表示，“只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。”7类缺锌高危人群

　　专家提醒：锌补过头了有害

　　人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。

　　专家表示，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外”。