“我女儿快2岁了,食欲很不好,而且头发很黄很稀,电视广告上说这可能是缺锌,所以从1岁起我就开始给她喝补锌口服液,但都这么长时间过去了,也没见有什么明显效果呀。”年轻妈妈小王的困惑相信很多人都有,现在很多家长都十分关注给宝宝补锌,尤其是一些婴幼儿家长,一发现自己的小孩偏食、厌食,就不假思索地给宝宝补锌。但宝宝真的是缺锌吗?

  专家:不挑食就不会缺锌

  锌是人体必需的一种微量元素,如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢,成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题,但是锌作为一种“微量”元素,人体每天的需求量并不大。

  人体对锌的需求量与生长阶段密不可分,1岁以前的婴儿每天对锌的需求量如下:

  1. 0~6个月的婴儿:1.5毫克/天

  2. 7~12个月的婴儿:8毫克/天

  1岁之后,随着年龄的增长,儿童对锌的需求量缓慢递增,到14~18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

  在我们的日常饮食中,很多食物都含有锌,专家表示,“只要正常饮食,就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。”17类缺锌高危人群

  专家提醒:锌补过头了有害

  人体对锌的需要是有限的,服用锌过量,不但无益,反而有害,甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。

  专家表示,服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外”。

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