喂养孩子对很多妈妈来说都是一个难题，有些妈妈常常要追着孩子来喂食，非常苦恼，而聪明的妈妈会变着花样做辅食，用美味来“栓住”宝宝的胃。今天推荐这几道辅食，美味又营养，做起来还很简单!一周7天不重样，让宝宝爱上辅食，建议妈妈们都收藏起来哦!
图片来源：太平洋亲子网
Day1：苹果米糊
苹果泥含有多种维生素和锌、镁等丰富的矿物质，能够帮助预防缺铁性贫血。苹果米糊营养价值高，还能促进宝宝肠胃消化，健脾补血。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
白米30g，苹果1个，水
【步骤】
1、白米洗干净，用水浸泡1小时。
2、苹果洗干净削皮，取1/4个，去掉中间的心和籽。
3、将苹果放入搅拌机内搅拌成苹果泥。
4、搅拌机洗干净，加入少量的水，放入大米，搅拌成米糊。
5、将白米糊放入锅中，加入清水用大火煮沸。
6、换成小火，一边熬煮一边用勺子搅拌，直到米粒完全膨胀，然后加入苹果泥，再煮2分钟即可。
7、将煮好的米糊倒入滤网中，用勺子一边压碎一边搅拌。
8、最后取过滤后的苹果米糊即可。
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Day2：菠菜面
菠菜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，能给人体提供各种营养物质，促进新陈代谢。常吃菠菜有助于肠胃消化，还能保护视力，提高宝宝的免疫力。
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
菠菜3棵、宝宝面条20克
【步骤】
1、将菠菜择洗干净之后，放入沸水中焯烫，将焯烫好的菜叶捞起，沥干水分，切成菜末。
2、将宝宝面条掰成小段。
3、另起一小锅，放入适量清水，冷水放入宝宝面条，大火煮开。
4、放入菠菜末，换成小火，熬煮到面条软烂。
5、将煮好的菠菜面盛入碗中即可。
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Day3：蛋黄南瓜小米粥
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，经常喝小米粥对孩子的生长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，使这道辅食的营养价值更高、味道更好。
【适宜人群】
6个月以上的宝宝
【食材】
鸡蛋1个，南瓜50g，小米50g
【步骤】
1、先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。
2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。
3、隔水蒸熟后用搅拌机搅拌成泥，再取一颗蛋黄搅碎，倒入南瓜泥中。
4、将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中搅拌均匀即可。
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Day4：猪肝泥碎碎面
猪肝含有丰富的铁、磷，其中铁又是造血必不可少的原料。同时，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂等，有利于宝宝的智力发育和身体发育。
【适宜人群】
1岁以上的宝宝
【食材】
宝宝面条10克、猪肝30克
【步骤】
1、猪肝洗干净，用清水浸泡30分钟，期间换水2-3次。
2、将猪肝蒸熟，捣成泥备用。
3、准备一锅水，煮开后放入宝宝面条。
4、将面条煮烂后，盛入碗中。
5、用做好的猪肝泥搅拌均匀即可。
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Day5：西兰花蛋黄粥
蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素，能够为宝宝提供优良的蛋白质。而西兰花中的营养成分不仅含量高，还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。宝宝常吃西兰花，可以提高免疫力。
【适宜人群】
10个月以上的宝宝
【食材】
西兰花3小朵、蛋黄半个、大米2汤匙
【步骤】
1、将鸡蛋蒸熟，取半个蛋黄，研碎。
2、将西兰花放入清水中浸泡约半个小时，然后掰成小朵，放入沸水中焯熟，然后捞出。
3、将捞出的西兰花剁碎。
4、大米淘洗2-3次，然后放入电饭锅或炒锅中，以大米：水=1:5的分量加入清水，将大米熬煮成米粥。
5、然后盛出适量的米粥倒入锅中，加入蛋黄煮沸，然后加入西兰花碎。
6、再稍微煮一下即可盛入碗中。
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Day6：南瓜香蕉粥
香蕉口感柔软，味道香甜，是宝宝容易接受且喜欢的辅食食材之一。南瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素、钙等微量元素，能增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面均衡的营养。
【适宜人群】
7个月以上的宝宝
【食材】
白米粥1碗、南瓜50克、香蕉1\3根
【步骤】
1、南瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块，将南瓜放入蒸锅中。
2、将南瓜蒸熟之后，压成南瓜泥。
3、将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块，压成泥。
4、将米粥倒入小锅中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮开。
5、换成小火，熬煮到食材软烂即可。
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Day7：口蘑鸡肉粥
冬季宝宝的辅食不能缺少蛋白质，在蛋白质含量较多的肉类中，鸡肉的脂肪最少、味道清淡、质感柔嫩。口蘑中含有很多的膳食纤维，能提高胃肠的活动能力，增加宝宝的食欲。
【适宜人群】
10个月以上的宝宝
【食材】
大米粥1小碗、口蘑2个、鸡肉20克
【步骤】
1、将口蘑洗干净，去掉口蘑蒂，将口蘑剁碎。
2、取一口小锅，倒入米粥。
3、先放入口蘑碎，等到口蘑煮软的时候，加入鸡肉末。
4、将食材熬煮到软烂的程度，盛入碗中即可。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）
朵妈的话
很多妈妈会担心宝宝缺这缺那，常常在想要不要给宝宝额外补充营养素。其实每天用不同的食材做辅食，变着花样做，就能满足宝宝生长发育的需求，达到营养均衡的目的了。要知道，所有的营养品，都不如妈妈亲手给宝宝做的辅食!
