对于女性来说，痛经是一种不能言说的“痛”。从初潮时期就困扰的痛经几乎困扰女性大半辈子，即便是生育后也没有多大缓解。每一次来月经，总有一种“万剑穿腹”的经历，热敷、按摩啥的都试过，痛楚并没有减轻……

　　大多数女性痛经是由于子宫受寒，下血不畅而导致的腹部疼痛。产后痛经可以分为两种，一种是原发性痛经，主要原因是由于子宫口过于狭小，经血中带有的血块也会造成产妇小腹坠痛。而另一种是继发性痛经，该类痛经多是由于疾病(子宫内膜异位，盆腔充血等)引发的。除了上述情况，产妇产后痛经还有可能是由于剖腹产后宫缩剧烈。倘若是这种状况，产后痛经不会持续很久。

　　无论哪种痛经，很多女性会出现小腹胀痛、腰酸、劳累、腹泻，甚至头疼恶心等现状，缓解这些不适，根据多位网友痛经大作战的经验，这个问题可以从内部和外部两方面入手。

　　尽量让身体“热”起来

　　大部分会痛经的女性体质都偏寒，其实可以调节自身体质来缓解痛经。正是因为寒性体质才会让子宫内部血液流通不畅，导致痛经。痛经怎么解决，就在于你怎么让自己的身体热起来!最好的方法就是加强运动，加强免疫力。如果你实在是不喜欢运动，也可以选择每天晚上用热水泡脚。

　　刺激穴位促进血液循环

　　脚步穴位多，热水刺激穴位后，能加速血液循环，改善新陈代谢。但是泡脚带来的效果要坚持一段时间以后才能看到，所以大家一定要坚持，不要泡了两天觉得一点用没有就不再继续了。

　　多吃温和食物缓解痛楚

　　很多女性由于血气不足，在经期容易引起腹泻。这个时期的饮食切忌冷饮等寒性食物的摄入，也不要吃重口味的食物(比如过甜或过咸的食物)，不吃含咖啡因的食物，因为这些食物都会加大肠胃的负担，减缓新陈代谢。在经期时，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。缓解痛经，除了多喝热水外，建议每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　女性在月经期一定要注意早睡，切忌熬夜，保证睡眠质量。职场女性在经期头痛、疲倦的现象会更明显，呵护的自己的身体，不妨在这个时候给自己放个假吧!

　　不能捶腰

　　经期如果捶腰的话，会加剧盆腔充血，不利于正在剥落的子宫创面恢复，从而导致经期延长。

　　最后，祝广大女性能尽早跟“痛经怪”say goodbye!

（图片来源：视觉中国）