很多处于哺乳期的妈妈抱怨自己的奶水太少，害宝宝吃不饱，于是每天热衷于催乳大计。事实上，小编想告诉你，奶水少于宝妈们平时的哺乳习惯、饮食习惯有很大关系，一些不良的小习惯往往令你的奶水迅速减少哦!

　　1.没有及时排空

　　有的妈妈经常性的出现涨奶的情况，宝宝吃不完，没有及时的将乳汁排空，于是就出现了回奶的情况，导致乳汁分泌迅速的减少。出现的这样的情况，可以将乳汁排空，存放到冰箱里这样不会影响乳汁的分泌。

　　建议：乳汁及时排空的特征之一是乳房会松软，最好每一次遵循“吃空一个再吃一个”的原则，以防乳汁不能完全排空。另外，还可以选择一些吸奶器，非常适合职场妈妈使用，记得定时使用，促进乳腺分泌。

　　2.喂奶方式不对

　　喂养的方式不对也会让宝宝吃不饱。一些妈妈看见宝宝小嘴巴含住乳头了便以为宝宝在吸允了，而实际上宝宝光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且宝宝为得到乳汁会拼命去吸吮乳头，乳头被吮破可能引起乳腺炎，这就会使母乳喂养难以顺利进行下去!

　　建议：最好在给宝宝母乳喂养的时候，让宝宝连乳晕都含住，这样宝宝吃到的奶汁就会比较的多，同时也会分泌更多的乳汁。

　　3.减少了宝宝吮吸时间

　　有宝宝一般在4个月的时候就会添加辅食，妈妈们就会减少母乳时间，由于孩子吮吸的时间减少，乳汁的分泌就会大量的减少。

　　建议：在给宝宝添加辅食的时候，完全没有必要减少吮吸的时间，这是由于宝宝的主要营养还是母乳供给的。如果吮吸的时间减少，宝宝的身体获取的营养就会减少，这样不利于孩子健康的成长。

　　4.营养不够充足

　　妈妈们为了恢复身材，于是产后就节食减肥，这会让身体没有获得充足的营养。当身体的营养不足的时候，乳汁的分泌就会相应的减少。

　　建议：产后减肥需要等到六个月之后。饮食上需要优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质，而多吃花生、猪蹄、鲫鱼汤，母鸡汤、木瓜汤等可以高效催乳。

　　5.过度劳累，作息不规律

　　妈妈在哺乳期过度的劳累，睡眠不足，会让身体处于一个疲惫状态，这会让乳汁分泌减少。因此，不要过多的操劳家务，白天补充好睡眠。

　　建议：利用宝宝睡觉的时间，宝妈们也抓紧时间打个盹吧，让身体迅速恢复体力。家务活方面，尽量跟家人协商，寻求家人的帮助!

（图片来源：视觉中国）