为什么生完宝宝后我有可能便秘?

产后出现便秘怎么办？

　　生完宝宝后的头两天不排便是很常见的，原因和以下多种因素有关：

　　1.高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

　　2.分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

　　3.你的大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

　　4.分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　不幸的是，这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况，就更可能发生便秘：

　　1.你是靠助产生下宝宝的，比如使用产钳或胎头吸引器。

　　2.你之前生过宝宝(生产次数越多，产后便秘越常见)。

　　3.你在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

　　4.你做了侧切，有缝线。

　　产后排便会不会痛?

　　很多女性发现产后肛门和会阴部位都感觉相当麻木。这是因为阴道内部和周围的神经在生产时被拉伸了，在开始恢复前不能够像以前一样正常工作。这也意味着当你第一次排便时，可能不会有什么特别明显的感觉。

　　如果你同时还紧张，那也许会觉得更不舒服。在大便前，尽量放松自己。

　　排便不会给你带来任何伤害，也不会让缝线开裂。但如果不去厕所，反而更容易有害，因为便秘会拉伸骨盆底肌肉。

　　我如何能防止便秘?

　　生完宝宝后，要尽快开始正常饮食。多吃高纤维食物，特别是水果，多喝水，因为这能让你的大便软化更容易排出。生完宝宝后，还要尽早在身体允许的条件下下床走动，如果还在住院，隔一段时间就要起来在病房里走走，在家的话也同样。长时间坐着或躺着，都会让便秘加重。

　　有助预防产后便秘的方法

　　如果你终于感觉要上厕所了，就马上去。坐在马桶上，先弯腰再坐直，重复几次，活动你的腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也会影响你是否能顺利排便。如果你脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，并且会过分拉伸你的骨盆底肌肉。

　　直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把你的脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是为了让你尽可能和蹲着一样，达到排便的最理想姿势。有些女性甚至发现使用儿童便盆更容易排便，所以她们在家时就会这么办!

　　把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处(如果你做过侧切)，从前面扶住。这样做有助于支撑你的骨盆底肌肉，并且会让你放心，你的伤口不会裂开(别担心，肯定不会的!)。有时候女性排便时感觉疼痛，那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住，不但能避免这种情况的出现，还能减轻很多痛苦。

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