为什么生完宝宝后我有可能便秘?

产后出现便秘怎么办?

产后出现便秘怎么办?

  生完宝宝后的头两天不排便是很常见的,原因和以下多种因素有关:

  1.高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

  2.分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

  3.你的大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

  4.分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

  不幸的是,这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况,就更可能发生便秘:

  1.你是靠助产生下宝宝的,比如使用产钳或胎头吸引器。

  2.你之前生过宝宝(生产次数越多,产后便秘越常见)。

  3.你在服用补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

  4.你做了侧切,有缝线。

  产后排便会不会痛?

  很多女性发现产后肛门和会阴部位都感觉相当麻木。这是因为阴道内部和周围的神经在生产时被拉伸了,在开始恢复前不能够像以前一样正常工作。这也意味着当你第一次排便时,可能不会有什么特别明显的感觉。

  如果你同时还紧张,那也许会觉得更不舒服。在大便前,尽量放松自己。

  排便不会给你带来任何伤害,也不会让缝线开裂。但如果不去厕所,反而更容易有害,因为便秘会拉伸骨盆底肌肉。

  我如何能防止便秘?

  生完宝宝后,要尽快开始正常饮食。多吃高纤维食物,特别是水果,多喝水,因为这能让你的大便软化更容易排出。生完宝宝后,还要尽早在身体允许的条件下下床走动,如果还在住院,隔一段时间就要起来在病房里走走,在家的话也同样。长时间坐着或躺着,都会让便秘加重。

  有助预防产后便秘的方法

  如果你终于感觉要上厕所了,就马上去。坐在马桶上,先弯腰再坐直,重复几次,活动你的腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也会影响你是否能顺利排便。如果你脚不着地,或坐的时候,膝盖低于臀部,可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛,并且会过分拉伸你的骨盆底肌肉。

  直起后背抬高膝盖,这样膝盖就能高于臀部。如果可能,把你的脚放在板凳上,让脚的位置更高些,掂起脚尖,把双肘放到双膝上。这样做是为了让你尽可能和蹲着一样,达到排便的最理想姿势。有些女性甚至发现使用儿童便盆更容易排便,所以她们在家时就会这么办!

  把干净的卫生巾对折放在会阴或伤口缝合处(如果你做过侧切),从前面扶住。这样做有助于支撑你的骨盆底肌肉,并且会让你放心,你的伤口不会裂开(别担心,肯定不会的!)。有时候女性排便时感觉疼痛,那是因为会阴和骨盆底肌肉过分向下的缘故。把这一部位支撑住,不但能避免这种情况的出现,还能减轻很多痛苦。

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